Noites de sono reparador

close up photography of woman sleeping
Foto por bruce mars em Pexels.com

Este costuma ser um desejo de mães e pais de autistas. Só que a realidade é muito diferente. Muitas crianças autistas passam noites em claro, e suas valorosas mães e pais juntos, vigilantes.

Os pais tem razão ao desejarem esta noite de sono reparador para todos. Segundo dr. Lair Ribeiro, uma noite de sono reparador seria o mais importante para termos saúde e qualidade de vida.

Só que os pobres pais no dia seguinte, após passarem a noite em claro com sua criança,  precisam de trabalhar, tem uma vida cheia de compromissos e seu rendimento fica comprometido por não conseguir dormir. Da mesma forma, a criança tem seu desempenho em terapias, e atividades escolares comprometido, podendo comprometer até mesmo a capacidade de aprendizado e de reter informações, uma vez que é durante o sono que o aprendizado é gravado no cérebro.

Antigamente se achava que a inteligência era um dom de nascença, que se herdava dos pais. Na realidade filhos de pais inteligentes são mais inteligentes, mesmo quando o filho é adotado. Assim se descobriu que o ambiente é responsável pelo desenvolvimento da inteligência, conforme o professor Pierluigi Piazzi.

Também o autismo dizem ter causa genética, em 25% dos casos, logo, em 75% dos casos, a causa é ambiental, assim, ao melhorarmos o ambiente, melhoramos não só qualidade de vida das crianças como também da família.

Então vamos à algumas medida práticas que podem começar desde já a fazer diferença na sua vida e de sua criança:

– Luzes: precisam ser apagadas no horário de dormir, até mesmo aquelas de standby. A Melatonina é um hormônio que só é secretado pela pineal na ausência de luz. Ela faz a regulação do relógio biológico, fazendo que tenhamos sono à noite e disposição pela manhã. Usar dispositivos, telinhas ou telões à noite é um dos grandes responsáveis pelas noites mal dormidas. Não adianta ficar com a tv acesa.

Suplementar melatonina pode ajudar apenas na fase inicial do sono, mas a criança pode acordar pouco tempo depois. O uso de hipnóticos ou remédios para dormir, reduz a qualidade do sono e as pessoas acabam acordando mais cansadas no dia seguinte, não conseguindo o desejado sono reparador.

Soneca à tarde? No máximo 30 minutos, senão vamos ter mais noites em claro, afinal quem dorme durante o dia fica acordado à noite.

Alimentação: é uma das grandes chaves para ganho de qualidade de vida em TEA, SD e TDAH.

Algumas pessoas que dizem que não há evidências científicas sobre o impacto da retirada do glúten e da caseína em autistas, se baseiam em estudos que foram feitos por 6 ou 8 semanas que não são suficientes para apresentar resultados significativos, além do que a reintrodução do alimento anula completamente os ganhos. Que tal experimentar com acompanhamento de um nutricionista? Os resultados podem surpreender.

Existem produtos alimentícios, que são vendidos geralmente em supermercados, manipulados pela indústria alimentícia e que não são alimentos.  Estes produtos que vem em saquinhos, caixas e que contém vários ingredientes, como glutamato, realçadores de sabor, adoçantes, corantes artificiais, aromatizantes artificiais, conservantes artificiais, são venenos para nossos filhos. Corte imediatamente da sua casa, vai ser ótimo para todos. Eles inflamam o cérebro tornando a criança ansiosa, agitada e agressiva. Prefira alimentos de verdade, comprados em sacolões.

– Exercícios físicos são fundamentais, caminhe com sua criança em uma praça, parque ou lugar aberto durante o dia. Correr melhor ainda, qualquer coisa que gaste energia antes de escurecer.

– Escureceu? Apague todas as luzes, inclusive aquelas de Standby dos aparelhos. Pode colocar no máximo uma musica instrumental, relaxante de fundo, no escuro, bem baixinha, tipo aquelas de meditação ou que estimulem o relaxamento e acalmam.

Uma ótima noite de sono reparador para todos.

Abaixo bibliografia de referência sobre este assunto. Comprando estes livros pelos links abaixo você ajuda o desenvolvimento da plataforma Neuroganho.

Para você e seu filho que já estão tendo boas noites de sono reparador, oferecemos a plataforma Neuroganho para  ensino de leitura e matemática para crianças e jovens típicos e atípicos, leia nosso artigo sobre o método Doman:

Como ensinar seu bebê a ler, sobre o livro de Glenn Doman etapa 1: palavras simples

Gostou? Curta, comente e compartilhe, ajude-nos a trazer mais qualidade de vida para mães, pais e suas crianças.

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2 comentários em “Noites de sono reparador

  1. Ja são quase 2h da manha! É vida de mae de autista nao e moleza, vim aqui primeiramente agradecer essa pessoa incrível, generosa, bondosa e com muito amor!
    Eu e meu filho estamos ha dois anos fazendo dieta de rotação! Terapias, e descobrimos o maravilhoso e fantástico mundo homeopático!!! ( homeopatia detox ou CEASE/ HDT) e mesmo a passos de formiguinha estão vindo os ganhos, na verdade eu diria estão vindo rápido, é pra quem esta o dia dia com Artur sabe! Ohhh e como.
    Mas essa semana em uma de nossas rodadas de detox tivemos um desiquilíbrio do sono, ficou variando muito por um mês e meio, o pico desse distúrbio ou variante veio essa semana, onde Artur dormiu 23:30h acordou 1h da manha, e dormiu antes de 12h do outro dia! Sim passou esse tempo todinho acordado, e eu? Dei muitas cochiladas, ja consegui ficar acordada varias noites por muito tempo, mas confesso que nao consigo mais, fazia tempo que isso nao acontecia, e um meio de proteger Artur entre um cochilo e outro e fechar a porta do quarto, tirar tudo que possa ser perigoso. Nesse dia especifico wu infelizmente fiz tudo errado, deixei a TV so quarto ligada, as luzes acesas, ate pq se eu apagar ,Artur vai lá e acende! Foi totalmente atipico, e cansativo!!! No outro dia mesmo muito cansada, arranquei forcas da placenta! E isso mesmo, nao foi nem do útero! E o levei um pouco na pracinha, mas tadinho nem ele estava muito bem( cansado tambem) brincou um pouco no balanço e sozinho caminhou para o carro e quis entrar, comecei a fazer um ritual pro sono! Menos luzes acesas! Sem muita coisa pra estimular, e música calma! Segui a orientação da medica do meu filho tambem! Dei as medicações mais cedo, bom nao tinha como dar antes das 17h( foi a hora que ele.acordou) e eu tambem! Com dor de cabeca, e tudo que vem junto sem ter uma noite de sono dos justos! Mas gracas a Deus e pessoas maravilhosas que Ele pôs em nossas vidas, conseguimos reverter aos poucos esse desiquilíbrio!
    Bom ainda nao estamos regular, mas em comparação aquela noite/ dia, há nem se fala! Costumo deixar todas as noites o humidificador ligado( luz azul) fraquinha onde costumo colocar óleos essenciais! E ohhh ajuda hein! Nesse momento nao consigo raciocinar bem pra descrever tudo que gostaria! Mas deixa aqui minha gratidão!!!
    Mães! Pais! Cuidadores! Nao desistam! Tudo tem um preço! E os ganhos são enormes!!!

    Curtido por 1 pessoa

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